Стронгмен считается вершиной силового спорта, где атлеты приближаются к максимальной планке физического развития. Также дисциплину называют силовым экстримом, что полностью соответствует сути, с учетом нагрузок и специфики этого спорта. Тренировки стронгмена обычно носят по-настоящему экстремальные нагрузки, потому преуспевать в этой спортивной деятельности могут лишь самые подготовленные люди. ## Что такое стронгмен Стронгмен – это вид спорта, который официально существует только с 1977 года. Тем не менее, сама идея выявления самого сильного человека уходит своими корнями в древность. В каждой эпохе и культуре неотъемлемо присутствовали соревнования в демонстрации физического превосходства и силы. Официальное название дисциплины, которая берет старт от 1977 года – «World’s Strongest Man». Русскоязычное понятие «стронгмен» является переводом с английского для упрощения. Классифицируется, как силовая атлетика или экстремальное шоу для сильнейших людей планеты. Помимо «World’s Strongest Man», существуют несколько альтернативных федераций. Наиболее престижным среди них считается Arnold Strongman Classic. Правила на Арнольд Классик почти ничем не отличаются от основного мирового турнира, также некоторые спортсмены участвуют сразу в обоих соревнованиях. ## Кто является самым сильным стронгменом Звание сильнейшего спортсмена мира завоевывается на год, до следующего чемпионата. Некоторые атлеты побеждали несколько лет подряд, что позволяло удерживать титул на протяжении длительного времени. Согласно статистике и анализу победителей, самая сильная страна за всю историю существования дисциплины – США, которая имеет в сумме 12 победителей. На втором месте Исландия с 9 чемпионами. Атлеты из Польши и Великобритании побеждали в турнире по разу. Интересный факт – Литва занимала чемпионский титул 4 раза и все победы принадлежат легендарному спортсмену Жидрунасу Савицкасу. То же относится и к Польше. Все 5 титулов стране принес Мариуш Пудзяновский. В 2020 году самым сильным человеком планеты, который одержал победу на World’s Strongest Man», является украинец Алексей Новиков. ## Самые знаменитые стронгмены России За историю спорта в России существовало немало стронгменов, которые демонстрировали выдающиеся результаты на самых престижных соревнованиях. Среди них: * Михаил Кокляев; * Михаил Сидорычев; * Михаил Шивляков; * Игорь Педан; * Александр Клюшев. ## Самые выдающиеся стронгмены мира Среди самых сильных людей мира, которые участвовали в официальном турнире и выигрывали чемпионский титул, стоит выделить таких спортсменов: * Брюс Вильгельм; * Билл Казмайер; * Йоун Паудль Сигмарссон; * Магнус Вер Магнуссон; * Мариуш Пудзяновский; * Жидрунас Савицкас; * Брайан Шоу; * Эдди Холл; * Хафтор Бьёрнссон. Почти все представленные атлеты неоднократно побеждали на турнирах, завоёвывая звание сильнейшего. Также стоит учитывать, что с годами требования к атлетам существенно увеличивались, потому чемпионы после 2000-х годов заметно превосходят по физическим показателям атлетов предыдущих поколений. ## Нормативы строгменов Стронгмен в РФ имеет официальный статус, благодаря чему спортсмены имеют разряды и категории. Каждая категория имеет свои нормативы по времени, тоннажу или прочим критериям, которые соответствуют уровню спортсмена. По возрастным диапазонам, в стронгмене выделяют три группы: 1. Юноши – с 15 до 18 лет; 2. Юниоры – с 18 до 23 лет; 3. Взрослые – от 23 до 40 лет. Наивысшим званием считается Мастер спорта международного класса (МСМК), также для дисциплины введены классические звания Мастера спорта и Кандидата в мастера спорта. Ниже они представлены. Таблица: нормативы для кандидатов в мастера спорта. Таблица: нормативы для мастеров спорта. Для женщин наивысшим званием является Мастер спорта. Подробную таблицу с нормативами для каждой группы и упражнения можно посмотреть на официальном сайте дисциплины в РФ — https://strongmanrussia.ru/#/standarts. ## Какие соревнования проводятся На текущий момент наиболее престижными считаются: * World’s Strongest Man – основной турнир; * Arnold Strongman Classic – турнир, который проводится в рамках Арнольд Классик, как одна из представленных дисциплин; * Региональные турниры. За последние 20 лет в этом виде спорта существовало немало федераций, хотя большая их часть на текущий момент не учитывается или не функционирует. ## Как тренируются атлеты Программа тренировок стронгменов не слишком сильно отличается от представителей других силовых дисциплин, таких как пауэрлифтинг и прочие. Многие спортсмены участвуют одновременно в двух направлениях, например, Хафтор «Тор» Бьёрнссон. В основном вся физическая работа делится на несколько направлений: В стронгмене атлеты не тренируются на выносливость в классическом аэробном формате. Важным направлением развития является силовая или специальная выносливость, которая позволяет дольше поддерживать работоспособность мышц при работе с экстремальными весами. Среди обычной силовой подготовки преобладают синглы, малоповторный, объемный тренинг и прочие классические приемы для силовых видов спорта. Объем мышечной массы в этом спорте относится к незначительным элементам, равно как и соотношение мышц и жира. ## Чем питаются стронгмены Некоторые стронгмены имеют достаточно внушительное количество жира, это связано с тем, что «общая масса» способна существенно увеличивать силовые показатели. Тем не менее, такие атлеты, как Мариуш Пудзяновски, Михаил Сидоричев и прочие, которые связаны с бодибилдингом, демонстрировали весьма сухую и «мышечную» форму во время своей карьеры в силовом экстриме. Ключевым фактором, который влияет на внешний вид спортсменов, является питание, особенно при учете, что в стронгмене не существует циклов «сушки», а подводка атлета проводится с выходом на максимальную результативность в демонстрации силовых показателей. В основном, атлеты питаются пищей с большим количеством белка, которая необходима для поддержания огромной мышечной массы. Также в рационе содержится большое количество жиров и углеводов. Одна из особенностей стронгмена, в сравнении с тем же бодибилдингом, заключается в постоянном нахождении атлетов на сильном профиците калорий. Дефицит калорийности в этом спорте не приветствуется, так как сильно снижает физические возможности и общую результативность. ## Заключение Стронгмен – это не только зрелищный спорт, но и возможность выяснить, кто является самым сильным человеком отдельных стран, регионов и всего мира. Из года в год турниры по силовому экстриму привлекают немало зрителей, а также имеют внушительные призовые награды.