В возрасте , Кай Грин – самый артистичный и эпатажный бодибилдер всех времен и народов. Еще он известен под прозвищем «Хищник», но на самом деле, охотникам из космоса очень далеко до объемов мускулатуры этого талантливого атлета. Кай Грин – не просто культурист, он еще и актер, имеющий не одну роль в художественных и документальных фильмах. Мало того, в 2013 году он снялся в кассовом документальном фильме "Железное поколение", а в 2015 году запустил свой собственный бренд добавок. Однако жизнь Кая не всегда была легкой – у него было трудное детство, и большую часть своей юности он провел в приемных семьях после того, как осиротел в 6-летнем возрасте. ## Биография Кай Грин (Leslie Kai Greene) родился 12 июля 1975 года и вырос в Бруклине, Нью-Йорк (США). Детство будущего атлета было, мягко говоря, трудным. Он осиротел в возрасте 6 лет и более 10 лет воспитывался в приемных семьях. Большую часть юности он чувствовал себя изгоем. В результате этого будущий чемпион ожидаемо стал сложным ребенком. Ему грозило исключение из школы и приемной семьи. Но было одно положительное качество, за которое Кай держался в раннем детстве – любовь к силовым тренировкам. Он использовал тренажерный зал как спасение от проблем, развивая свое тело с 13 лет (с 1988 года). Одаренный прекрасной генетикой, в молодости Кай понял, что его телосложение прогрессирует гораздо быстрее, чем у сверстников. В бодибилдинг будущего чемпиона привел учитель по английскому языку, преподававший в 7 классе. В течение следующих 5 лет Кай участвовал в многочисленных неофициальных соревнованиях по бодибилдингу среди подростков. Поскольку Кай Грин был намного крупнее и развитее других подростков его возраста, он доминировал на каждом шоу, в котором участвовал. К 19 годам он получил Pro-карту в федерации натурального бодибилдинга на Американских национальных соревнованиях NGA 1994 года. Именно этот ранний успех помог ему понять, что у него есть будущее в этом виде спорта. Кай решил стать иконой бодибилдинга. К 1997 году Грин создал невероятное для своего возраста (22 года) телосложение. Он вышел на сцену командного чемпионата Вселенной NPC 1997 года, рассчитывая на высокий результат. Кай занял второе место в своем первом крупном соревновании – впечатляющее достижение для молодого спортсмена. Однако Кай Грин не сразу нашел себя. К концу 1999 года он зарекомендовал себя как восходящая звезда, выиграв в том году командный чемпионат Вселенной NPC. Он реализовал свои амбиции, став профессиональным культуристом IFBB. В возрасте 24 лет Кай Грин получил Pro-карту IFBB. Решив сделать себе имя в IFBB, Кай взял 4 года перерыва от участия в бодибилдинг-шоу. Он провел это время в упорных тренировках, стремясь создать одно из самых выдающихся тел в мире. После 5 лет отсутствия в центре внимания, Кай вернулся на сцену в 2005 году на New York Pro. Но это возвращение не было удачным для "Хищника" – он занял 14-е место. Следующие 2 года Кай боролся, участвуя в 4 шоу и лишь однажды попал в тройку лучших. Однако он был полон решимости сделать себе имя и упорно работал над улучшением своей формы, добившись успеха в конце 2007 года. В течение следующих 4 лет Кай принял участие еще в 9 соревнованиях, забрав домой еще 6 трофеев. В этот период он выиграл Арнольд Классик в 2009 году, что стало его самой большой победой. Трофей Каю вручил сам Арнольд Шварценеггер. Вместе с этим успехом он также получил право участвовать в своем первом конкурсе "Мистер Олимпия". В возрасте 34 лет Кай принял участие в своем первом конкурсе "Мистер Олимпия" в 2009 году. Хотя он и не забрал домой кубок, но занял достойное 4-е место в острой конкурентной борьбе. Среди них были Фил Хит, Брэнч Уоррен и Джей Катлер. В течение следующих 5 лет "Хищник" выходил на сцену "Мистер Олимпия" еще 5 раз. Он постоянно улучшал свои выступления, трижды занимая 2-е место. В период с 2010 по 2016 год Кай занял 1-е место в 7 соревнованиях, включая четыре победы на "Арнольд Классик". Именно этот успех закрепил за ним место одного из величайших культуристов в мире. В 2011 году Грин увлекся живописью. Начал создавать коллекцию картин на больших холстах и в том же году провел свою первую художественную выставку. ## Карьера в кино В 2009 году Каю предложили сняться в документальном фильме о его подготовке к конкурсу "Мистер Олимпия". Это был его первый опыт работы на экране, но именно фильм "Generation Iron" (2013) сделал Кая по-настоящему заметным. Чуть позже фильмография актера пополнилась такими картинами, как сериал «Очень странные дела» 2016 года и документальный фильм 2017 года «Железное поколение-2». ## Достижения Год проведения соревнования | Название соревнования | Место ---|---|--- 1994 | NGA American Nationals | 1 1996 | WNBF Pro Natural Worlds | 1 1997 | NPC Team Universe Championships | 2 1998 | NPC Team Universe Championships | 3 1999 | Чемпионат мира среди любителей | 6 1999 | NPC Team Universe Championships | 1 1999 | Чемпионат мира, Словакия | 4 2005 | New York Pro | 14 2006 | Iron Man Pro | 20 2006 | Shawn Ray Colorado Pro/Am Classic | 14 2007 | New York Pro | 6 2007 | Keystone Pro Classic | 3 2007 | Shawn Ray Colorado Pro/Am Classic | 1 2008 | New York Pro | 1 2008 | Арнольд Классик | 3 2009 | Australian Pro Grand Prix | 1 2009 | Арнольд Классик | 1 2009 | Мистер Олимпия | 4 2010 | Арнольд Классик | 1 2010 | Австралийский профессиональный Гран-при | 1 2010 | Мистер Олимпия | 7 2011 | Нью-Йорк Про | 1 2011 | Мистер Олимпия | 3 2011 | Шеру Классик | 3 2012 | Мистер Олимпия | 2 2012 | Шеру Классик | 2 2013 | Мистер Олимпия | 2 2013 | Арнольд Классик Европа | 2 2013 | EVL's Prague Pro | 1 2014 | Мистер Олимпия | 2 2016 | Арнольд Классик | 1 2016 | Арнольд Классик Австралия | 1 2016 | Арнольд Классик Бразилия | 1 ## Антропометрические данные * Рост(см): 173; * Вес соревновательный (кг): 116; * Вес в межсезонье (кг): 136; * Бицепс: 56 см; * Бедро: 86 см; * Грудная клетка: 148 см. ## Тренировки Программа тренировок подразумевает каждодневную работу. В один день Кай тренирует одну группу мышц. Работает атлет с умеренным весом и предпочитает большое количество повторений, выполняя 3-4 сета на одно упражнение по 8-20 повторов в зависимости от упражнения. ### День 1 - Грудь Разминка: растяжка + тренировка мышц пресса (20 минут). 1. Подтягивания на турнике. 2. Жим на наклонной скамье. 3. Жим на горизонтальной скамье. 4. Разводка гантелей лежа. Упражнения выполняются по 3 сета с увеличением веса и снижением количества повторов: 20, 15, 12. ### День 2 – Руки Разминка: растяжка + тренировка мышц пресса (20 минут). 1. Сгибания на бицепс с гантелями (концентрированные). 2. Сгибания на бицепс с гантелями под углом 45. 3. Сгибания на бицепс с сопротивлением (фитнес-резинкой). 4. Сгибания на бицепс прямым хватом. 5. Сгибания на бицепс стоя со штангой. Упражнения выполняются по 4 сета, каждый по 8-12 повторений. 6. Разгибания трицепса с гантелями над головой. 7. Разгибания рук в верхнем блоке. 8. Разгибания рук в верхнем блоке с рукоятью «канат». Упражнения выполняются по 3 сета с увеличением веса и снижением количества повторов: 20, 15, 12. ### День 3 - тренировка ног Разминка: растяжка + тренировка мышц пресса (20 минут). 1. Разгибания ног в тренажере. 2. Приседания со штангой. 3. Подъемы на голень. 4. Жим ногами в тренажере. 5. Фронтальные приседания со штангой. Упражнения выполняются по 4 сета, каждый по 12-15 повторений. ### День 4 – Спина Разминка: растяжка + тренировка мышц пресса (20 минут). 1. Тяга штанги к поясу. 2. Тяга нижнего блока. 3. Тяга гантели в упоре. 4. Тяга в рычажном тренажере. 5. Подтягивания на перекладине. Упражнения выполняются по 4 сета, каждый по 10-12 повторений. ### День 5 – Плечи Разминка: растяжка + тренировка мышц пресса (20 минут). 1. Жим Арнольда. 2. Вертикальный жим штанги из-за головы. 3. Махи гантелей в стороны. 4. Армейский жим штанги. 5. Разведение гантелей в наклоне на заднюю дельту. Упражнения выполняются по 4 сета, каждый по 12-15 повторений. День 6 – отдых. ## Чем занят сейчас С 2015 года Кай Грин владеет компанией по производству спортивного питания. Речи о возвращении Кая на Олимпию или выступлении на профессиональных шоу не идет.