BCAA – комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот, тех которые наш организм не в силах синтезировать, и получаем эти аминокислоты мы только с пищей. Эти аминокислоты – Л-лейцин, Л-изолейцин и Л-валин являются строительными блоками для клеток мышечных волокон. Между прочим, из этих аминокислот наши мышцы состоят на целых 30%. Аминокислоты снижают катаболический эффект во время интенсивной, тяжелой физической нагрузки. Способствуют анаболизму и ускоряют восстановление после тренировки. Также они способны увеличить запас энергии и сделать человека выносливее. Разумеется, силовые показатели тоже увеличиваются от приема BCAA. А еще, компоненты комплекса BCAA участвуют в липидном обмене, снижая объем жировой ткани. ## Как выбрать BCAA 1. Первое, при выборе спортивной добавки следует определиться с производителем, так как на сегодняшний день их стало очень много и все они гарантируют превосходное качество, быстрый и ощутимый эффект от спортивной добавки, но так ли это на самом деле? Лучшими производителями BCAA будут те, которые попали в рейтинги и ТОПы на авторитетных сайтах, а также те, на чью продукцию найдется больше всего положительных отзывов, и в нашей статье как раз подобраны такие БЦАА. 2. Вторым, на что следует обратить внимание при выборе BCAA, будет состав, так как под этой надписью могут скрываться не аминокислоты с разветвлённой структурой цепочек, а добавка с примесью других компонентов. 3. Третье, на что можно обратить внимание, так это на форму выпуска BCAA. Добавки бывают четырех видов: в порошке, таблетках и капсулах, а также жидкой форме. 4. И четвертое, следует обратить внимание на соотношение в них аминокислот. Соотношений на сегодняшний день очень много, но чаще всего в магазинах по реализации спортивного питания можно встретить 2:1:1, так же бывает, что лейцин превышает содержание других аминокислот в десять раз. Какое соотношение лучше работает? Основательно и точно ответить никто не может, и споры по этой теме не прекращаются никогда! На самом деле, играют роль сугубо индивидуальные предпочтения. Если вы не знаете что такое БЦАА, то читайте эту статью → ## Рейтинг 10 лучших BCAA ### 1\. BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition) Стоимость 1 200 рублей (400 г). Этот комплекс производится в порошковой форме без вкусовых добавок. Соотношение аминокислот – 2:1:1. Этот продукт спортивного питания можно назвать самым чистым, в котором нет никаких веществ кроме лейцина, изолейцина и валина. Содержание аминокислот на порцию составляет 6 грамм: * Л-лейцин – 3000 мг; * Л-изолейцин – 1500 мг; * Л-валин – 1500 мг. При выборе спортпита с вкусовыми добавками порция увеличивается до 7.6 грамма. Это превосходный помощник в процессе восстановления и союзник в антикатаболическом и анаболическом действии. Плюсы добавки: * Отсутствие примесей. * Большая концентрация. * Превосходное качество. * Соотношение цены и качества. ### 2\. BCAA 5000 powder (Optimum Nutrition) Стоимость 1 800 рублей (банка 345 г). Классическая добавка с традиционным соотношением аминокислот – 2:1:1. Эти БЦАА производятся в виде порошка. Без вкусовых добавок. В одной порции находится 5,7 грамм вещества, из которых 5 грамм приходится на аминокислоты. При выборе продукта с вкусовыми примесями концентрация BCAA не меняется, но порция уже составит 10 грамм. Плюсы: * Высокое качество. * Хорошо растворяется в воде. Минусы: * Высокая стоимость. * Низкая концентрация аминокислот по сравнению с аналогами. ### 3\. BCAA (Allmax) Стоимость 1 800 рублей (банка 400 г). Канадский Allmax создал свой продукт на основе аминокислотного комплекса, разработанного фармацевтической компанией из японского сырья высочайшего качества. Соотношение BCAA в спортивной добавке – 2:1:1 Количество BCAA без вкусовых добавок в пятиграммовой порции составляет все пять грамм. Плюсы: * Высокое фармацевтическое качество продукта. * Микронизированные частицы для лучшего смешивания с жидкостью. Минусы: * Высокая стоимость комплекса. ### 4\. Essential BCAA 2:1:1 (MyProtein) Стоимость 1 700 рублей (мягкий пакет, 500 г). Порошковая форма BCAA имеет классические пропорции. Продукт предлагается в двух вариантах: без вкуса и со вкусо-ароматическими добавками. В порции, которая составляет 5 грамм, в безвкусовом варианте содержится 5 грамм BCAA, а в комплексе с добавлением вкусо-ароматических веществ концентрация аминокислот снижена до 4 грамм на порцию. Основные плюсы: * Отличное соотношение цены и качества. Минусы: * Некоторые вкусы неприятны. * Плохо размешиваются в воде. Заказать можно на официальном сайте MyProtein → ### 5\. Amino X (BSN) Стоимость 1 400 рублей (банка 435 г). За последнее время этот комплекс стал весьма популярным у спортсменов. В его составе также присутствует аланин, цитруллин и таурин. Эти дополнительные вещества являются вспомогательными в работе BCAA. Плюсы: * Обогащен другими аминокислотами. * Отлично растворяется. Минусы: * Неизвестно точное количество BCAA в продукте и нет соотношения аминокислот. * Есть красители в составе. ### 6\. BCAA+B6 (BioTech USA) Стоимость 1 900 рублей (банка содержит 340 таблеток). В этом традиционном составе с соотношением 2:1:1 присутствует витамин B6. Концентрация в одной порции небольшая, по сравнению с другими комплексами нашего ТОПа и равна 4 граммам. Комплекс выпускается в таблетированной форме. Одна порция состоит из 4 таблеток. Плюсы комплекса: * Наличие вспомогательных компонентов. Минусы: * Таблетки большого размера. ### 7\. BCAA 6400 (Scitec Nutrition) Стоимость 1 550 рублей (банка по 375 таблеток). Комплекс BCAA с классической формулой 2:1:1 и с отличной концентрацией аминокислот. В одной порции, которая составляет 5 таблеток, содержится 4,5 г BCAA. Плюсы: * Удобная форма. * Неплохое соотношение цены и качества. * Высокая концентрация аминокислот в комплексе. Минусы: ### 8\. Geneticlab BCAA PRO Стоимость 1500 рублей (500 г). Формула BCAA – это комплекс, имеющий особое, мощное соотношение аминокислот – 4:1:1. Многие считают такое соотношение ударной дозой. Такое соотношение лучше всего способствует пампингу. Данный продукт отлично подойдет профессиональным спортсменам. Кстати, именно так и говорят о своем продукте производители. Этот аминокислотный комплекс бывает с разными вкусами. В упаковке хранится 40 порций. Одна порция составляет 12,5 граммов (2 мерные ложки). Также комплекс обогащен глютамином и таурином. Плюсы: * Мощный анаболический комплекс. Минусы: * Большая концентрация дополнительных ингредиентов. * Маленькое количество порций. ### 9\. Vplab BCAA 8:1:1 Стоимость 1366 рублей (300 г). В состав данного комплекса помимо BCAA входит и L-глютамин. Он увеличивает анаболический эффект БЦАА, а также укрепляет иммунную систему. По заявлению производителя, комплекс способен помочь в наборе качественной мышечной массы быстрее других спортивных комплексов BCAA. Плюсы: * Продукт обладает превосходным вкусом. * Отлично растворяется в воде. * Имеет дополнительные ингредиенты, увеличивающие эффект от приема. Минусы: * Большая порция – 10 грамм. * Маленькое количество порций (30). ### 10\. Hit BCAA 10:1:1 Стоимость 1700 рублей (518 г). Очень редкая и супермощная формула имеет соотношение 10:1:1, также содержит в составе цитрулин, бета-аланин и тирозин. Этот комплекс обеспечивает мышцы мощнейшей подпиткой микроэлементов, улучшает восстановление и анаболический эффект. Также заметно увеличивается выносливость и повышается энергия во время интенсивных тренировок. Плюсы: * Высочайшая эффективность продукта. * Отличный вкус. * Дополнительные ингредиенты, усиливающие действие BCAA. Минусы: * Маленькое количество порций в упаковке (всего 20). ## Заключение Выбор BCAA требует индивидуальных знаний и опыта. Но если человек не имеет ни того, ни другого, данный список будет ему полезен! Все эти добавки при правильном рационе, тренировках и достаточном отдыхе будут отличными союзниками в достижении спортивных целей. ## Как выбрать БЦАА в видео формате А также читайте, топ лучших протеинов →