Интернет-пользователи знают его как фитнес-модель, популяризатора натурального бодибилдинга и персонального тренера. Кареглазый шатен гордится поджарым телом без намека на подкожный жир и роскошным прессом. Его фигура словно высечена из камня и не шокирует фантастическими объемами. Лазар Ангелов уверяет, что гора мышц — показатель использования стероидов. Однако это заявление не мешает ровняться на Виктора Мартинеса и стремиться к бицепсам, как у Фила Хита. ## Антропометрические данные Лазара Ангелова * Рост — 180 см; * масса тела – 95 – 102 кг в межсезонье, после сушки вес — 89 кг; * объем бицепса – 44 см; * торса — 127; * талии — 80. ## Начало биография Лазар Ангелов (Lazar Angelov) родился 22.10.1984 в Софии, Болгария. Он с теплотой вспоминает о детстве и подчеркивает роль родителей в выборе жизненного пути. Они хотели вырастить спортсмена и мужчину с сильным характером, учили побеждать страхи и лень. Для этого записывали мальчика в разные секции, предлагая ему выбрать то, что ему действительно интересно. Юноша увлекся культуризмом в 2006 году во время службы в армии. До этого 10 лет числился в баскетбольной команде и был одним из лучших игроков Национальной баскетбольной лиги. Атлет гордится тем, что променял баскетбол на бодибилдинг и посвятил ему молодость. После получения Сертификата Академии и победы на Кубке России переехал в Петербург, где: * ведет отрытые семинары; * пишет посты в блоки о спорте; * тренирует посетителей тренажерного зала. Лазар Ангелов часто выступает на чемпионатах России и всегда входит в топ сильнейших. В 2015 г. перенес операцию на коленном суставе, прошел курс по восстановлению. Проблемы со здоровьем вынудили отложить тренировки и внести коррективы в привычный образ жизни. Даже лежа в кровати, он выполнял упражнения, чтобы совсем не потерять форму и сохранить массу тела. Фитоняшка Янита Янчева в этой статье → ## Тренировки Ангелова Недельный сплит состоит из 5 занятий. В него входят тренинги с серьезными весами. Упражнения бодибилдер часто меняет, но неизменными остаются: Техники выполняет 6-9 раз в 4 подхода. Каждый день автономно тренирует одну группу мышц и 3 раза включает упражнения для пресса. Пример тренировки на грудь и пресс: 1. Жимы на скамье под наклоном головой вниз. 2. Классические жимы. 3. Работа в хаммере. 4. Пуловер. 5. Отжимания на брусьях. 6. Прямые подъемы ног на весу в тренажере. 7. Боковые или диагональные кранчи. 8. Наклоны со снарядами. В программу Лазар Ангелов обязательно включает бег на свежем воздухе. Чтобы поддерживать себя в одном весе, практикует спринтерские забеги на дистанции 100-400 м, каждый раз улучшая рекорды. ## Рацион бодибилдера Лазар понимает, что построить пресс из 6 кирпичиков, которому завидует весь мир, без правильного питания невозможно. Он ест 7 раз, тщательно продумывая рацион заранее. Это позволяет удерживать объем подкожно-жировой клетчатки в передах 10-12%. Меню одного дня: 1. геркулес на воде + 6 белков; 2. бурый рис + грудка цыпленка + салат; 3. фрукты; 4. сывороточный протеин \+ горсть миндаля или кешью; 5. извара (творог по болгарскому рецепту) с бананом; 6. белковое блюдо (постная рыба, красное мясо) + овощи. 7. протеиновый коктейль. Для роста мышц Лазар принимает BCAA, глютамин, сывороточный протеин. На личном сайте http://www.lazarangelov.com и в соц. сетях спортсмен рассказывает о принципах занятий в зале, нюансах питания, мотивирует людей заниматься. Своим подопечным составляет программы, исходя из индивидуальных параметров здоровья и учетом конституции тела. ## Лазар Ангелов – звезда интернета Слава пришла к нему не как к бодибилдеру, покорившему вершины престижных турниров, а модели из рекламы. Лазар построил карьеру в сети, рекламируя товары Mutated Nation и Nike, и свое тело. Количество фолловеров сегодня достигает почти 6 млн: https://www.instagram.com/lazar_angelov_official/. Судя по постановочным фото в инстаграме, спортсмен артистизмом не отличается. В галерее встречаются снимки с одинаковым выражением лица и селфи с сексуальной подоплекой, которыми грешат девчонки. Никто не спорит, что у него шикарный рельеф, но смотреть на сползающие штаны, демонстрирующие анатомические подробности, иногда неловко. С помощью стильной бородки и сурового взгляда Лазар Ангелов поддерживает имидж брутального мачо. ## Лазар Ангелов в видео формате VIDEO Интересное по теме: представитель Менс Физик — Джефф Сейд →