Регулярное использование гравитационных ботинок может принести немало пользы человеку в длительной перспективе. Согласно исследованиям, частое висение в положении «вниз головой» помогает остановить уменьшение в росте в процессе старения, которое наблюдается у большинства людей старше шестидесяти лет. ## Что такое гравитационные ботинки Гравитационные (инверсионные) ботинки – это снаряжение, которое надевается на ноги и сжимает их в области лодыжек с помощью крепежа, позволяющее человеку висеть вниз головой, закрепившись с помощью специальных крюков на перекладине. Такое перевернутое положение позволяет максимально расслабить мышцы, вытягивая позвоночник и оказывая обратное давление на внутренние органы. ## Плюсы от использования гравитационных ботинок * Уменьшение боли в спине. Инверсионные ботинки вытягивают позвоночник, снимая тем самым давление на межпозвоночные диски и находящиеся рядом нервные окончания. * Снятие стресса, вызывающего спазмы в мышцах шеи и поясницы, а также головные боли. Это обусловлено недостатком кислорода и ограниченным кровотоком. Используя гравитационные ботинки ежедневно, можно улучшить кровообращение и нормализовать работу биологических процессов в организме. * Исправление осанки. Обратное положение тела вытягивает позвоночник, нормализуя его положение, что благоприятно влияет на осанку. * Повышение гибкости суставов. * Приток кислорода в мозг, благодаря чему улучшается умственная деятельность. Кроме того, среди преимуществ гравитационных ботинок можно выделить доступную цену, возможность использования людьми всех возрастов, как дома, так и на улице. ## Противопоказания Перед использованием гравитационных ботинок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму. Общими противопоказанию к применению инверсионных ботинок являются: * Чрезмерный лишний вес. У большинства моделей максимальный допустимый вес атлета составляет 110 килограмм. * Беременность на любых сроках. Это обусловлено неестественным давлением на внутренние органы. * Серьезные заболевания глаз, в том числе глаукома и отслоение сетчатки. * Повышенное артериальное давление. * Заболевания сердечно-сосудистой и кровеносной системы и болезни сердца. * Травмы позвоночника. * Любые переломы (до абсолютно полного восстановления). * Воспаление суставов. * Остеопороз и др. ## Как использовать гравитационные ботинки * Находясь на земле, закрепите гравитационные ботинки на лодыжках. Важно надежно зафиксировать их на ногах, чтобы нога в них не болталась и была плотно зажата со всех сторон. * Затянув ремни, необходимо закрепиться на перекладине. Можно использовать обычный турник, но, по мнению многих пользователей, удобнее использовать наклонную лесенку или рукоход, которые есть на многих детских и спортивных площадках. * Расположите ноги на ширине плеч и зацепитесь крючками за перекладину. * Медленно опустите свое тело вниз, контролируя процесс на всей амплитуде движения, не совершайте резких действий, чтобы избежать травм. * Оказавшись в положении «вниз головой», полностью расслабьтесь. В первый раз это может быть непросто, так как, возможно, вам будет страшно из-за непривычного положения. Это нормально. Как только вы привыкните к такому положению, вы сможете полностью расслабить все ваши мышцы и суставы. * При занятиях в гравитационных ботинках рекомендуется одевать обтягивающую одежду, чтобы она не задиралась в процессе висения. На ноги лучше одевать штаны, так как, есть вероятность, что ботинки будут натирать кожу в районе лодыжек, вызывая дискомфорт. * В первый раз рекомендуется висеть не более 5 минут, так как организм должен адаптироваться к новой нагрузке. В дальнейшем время висения можно постепенно увеличивать. В среднем за один подход висят от 10 до 15 минут. Чаще всего за одно занятие выполняется 2-3 подхода с отдыхом в 3-5 минут. ## Какие гравитационные ботинки выбрать Гравитационные ботинки – потенциально опасный в использовании спортивный инвентарь, поэтому к их выбору нужно подходить с полной ответственностью. Важно, чтобы они были изготовлены из качественных материалов, а все швы должны быть надежно прошиты. Также следует обращать внимание на металлические застежки и крючки, они должны быть выполнены из твердого металла, устойчивого к нагрузке, ведь именно этим застежкам и крючкам предстоит удерживать вес вашего тела. Перед покупкой обязательно примерьте гравитационные ботинки и убедитесь, что, будучи плотно зафиксированными, они не давят и не натирают ваши ноги. ### Топ производителей #### JUNIOR * Страна производитель: Россия. * Максимальная допустимая нагрузка: 90 килограмм. * Материал: натуральная кожа. * Высота: 20 сантиметров. * Диаметр обхвата: от 18 до 33 сантиметров. * Стоимость: 2200 рублей. #### PLAIN COMFORT * Страна производитель: Россия. * Максимальная допустимая нагрузка: 120 килограмм. * Материал: кожа. * Высота: 20 сантиметров. * Диаметр обхвата: от 23 до 33 сантиметров. * Стоимость: 2500 рублей. #### NewAge Comfort * Страна производитель: Россия. * Максимальная допустимая нагрузка: 120 килограмм. * Материал: кожа. * Высота: 23 сантиметра. * Диаметр обхвата: от 20 до 36 сантиметров. * Стоимость: 3650 рублей. ## Заключение Использование гравитационных ботинок поможет вам продлить молодость, избавиться от спазмов и боли в спине, улучшит вашу осанку и нормализует кровообращение. ## Видео отзыв об инверсионных ботинках VIDEO А также читайте, как подобрать перчатки для турника → Для чего нужен напульсник и как его выбрать. Как научиться подтягиваться на турнике → Польза тренажера скандинавская ходьба.