Врач-невролог «Европейского медицинского центра» Анастасия Медведева рассказала «Ленте.ру», как снизить риск развития деменции. Это опасное нейродегенеративное заболевание может развиться у любого человека в пожилом возрасте. При слабоумии происходит органическое поражение головного мозга. Это сказывается на поведении, памяти и мышлении. Со временем утрачивается способность выполнения ежедневных действий. Лучшей профилактикой деменции невролог назвала здоровый образ жизни, в который следует включить диету и упражнения для мозга. Физическая активность помогает регулировать обменные процессы, работу нервной системы, укрепляет сосудистую систему. При регулярном выполнении упражнений можно замедлить потерю памяти, улучшить координацию движений и моторику, что снижает риск когнитивных нарушений. Также для профилактики слабоумия Медведева советует правильно питаться. Врач назвала специальную диету для головного мозга — Mind. Питание разработано для контроля давления и работы сердечно-сосудистой системы. Диета предполагает употребление в пищу рыбы, морепродуктов, зелени, фруктов и овощей. Мясные и молочные продукты лучше есть меньше. Диета показала очень хорошие результаты в профилактике развития деменции у пожилых людей, отметила врач. Здоровый образ жизни невролог рекомендовала сочетать с когнитивными тренингами. К ним врач отнесла запоминание новой информации, изучение иностранных языков, чтение книг, решение головоломок и кроссвордов. Также как тренинг можно использовать специально созданные программы и работать в группе или индивидуально с нейропсихологом. Не стоит забывать и про то, что у одинокого человека при недостатке общения может развиться депрессия, что отрицательно скажется на работе головного мозга. Поэтому для снижения риска деменции людям старшего возраста необходимо больше встречаться с друзьями, посещать клубы по интересам, находится почаще в обществе.