Профессиональные тяжелоатлеты выходят на помост в весьма непривычной для простых обывателей тренажерного зала обуви под названием штангетки. Иногда в них присутствует каблук, а иногда – спецобувь и вовсе не отличить от простых кроссовок для зала. В чем их отличия от обычных кроссовок и стоит ли приобретать штангетки для других видов спорта, например, бодибилдинга? Есть ли реальная польза от обуви для тяжелой атлетики и пауэрлифтинга? Давайте узнаем! ## Что такое штангетки и для чего нужны? Штангетки для тяжелой атлетики значительно снижают вероятность получения серьезной травмы голеностопа, поскольку повышают безопасность и эффективность тренировок. В любом из тяжелоатлетических упражнений задействовано множество мышц и суставов, которые страдают при компрессионных нагрузках. Стопы играют огромную роль во многих упражнениях пауэрлифтинга и тяжелой атлетики. В тех упражнениях, где усилия прилагаются при отталкивании от пола, например, в приседаниях, рывках и становой тяге, всё, начиная от опоры, подвижности голеностопа, заканчивая самим покрытием, может сыграть огромную роль в результатах. А правильное положение стопы – это залог устойчивости. Во время приседа стопы удерживают тело в вертикальном положении и обеспечивают прочную опору. Поэтому контроль стопы позволяет атлетам не только стабильно и качественно выполнять упражнения, но и повышать рабочий вес. Именно поэтому штангетки решают все проблемы, с которыми сталкиваются спортсмены во время подъемов. Они обеспечивают оптимальное положение стопы благодаря небольшому каблуку (1-3 см) и особым характеристикам, позволяющим приложить максимальную силу в упражнении. Также штангетки значительно снижают вероятность получения серьезной травмы голеностопа. Это действительно важно для прогресса. Польза и сравнение с обычными кроссовками: 1. Поддержка пятки. В отличие от беговых кроссовок, чья пятка сделана из резинового материала для амортизации, у штангеток пятка приподнята и изготовлена из металла или пластика. Подъем в резиновых подошвах будет сводить на «нет» все усилия по достижению силы. Кроме того, жесткая поддержка пятки приводит стопу в правильное положение для приложения максимальных усилий. Поэтому больше не придется концентрироваться на том, чтобы сфокусировать давление подъема в центре подошвы, поскольку обувь уже делает это за атлета. 2. Безопасность суставов, устойчивость стопы и голеностопа. В обычной обуви лодыжки могут легко покачиваться из стороны в сторону, что позволяет атлету также наклоняться вперед или назад по своему усмотрению. Штангетки этого не позволяют, и это только на пользу, некоторые из них даже имеют ремешки для улучшения фиксации. Таким образом, хрупкие суставы надежно защищены и удерживаются самой обувью, что делает любые упражнения более безопасными. 3. Диапазон движения. Для отличного подъема необходимо сочетать устойчивое положение при контакте с землей с большей гибкостью в коленном и тазобедренном суставах. В обычной обуви нет недостаточной защищенности голеностопного сустава, поэтому можно легко получить травму. Штангетки очень хорошо это предотвращают. Их поддержка голеностопа значительно повышает шансы на достижение и сохранение правильной осанки. Таким образом, атлет может более «чисто» выполнять упражнение и ощущать контроль над своим телом. ## Как выбрать и в каких видах спорта нужны Благодаря жесткой нескользящей подошве, ремнями для затягивания и каблуку 1-3 см штангетки подходят для тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и кроссфита, где атлеты приседают, делают рывки и толчки штанги большого веса или гири. Также купить специальную обувь можно и для гиревого спорта. Рассмотрим главные характеристики при выборе качественной обуви: * Наличие ортопедической стельки, которая предупреждает развитие плоско-вальгусной деформации стопы. * Завышенная пятка – предупреждает травмы и защищает голеностоп. * Шнуровка или липучки должны хорошо фиксировать стопу, обувь должна сидеть плотно. * Протекторная нескользящая платформа. * Каблук может достигать и 4 см, и чем выше рост – тем выше должен быть каблук. * Материал – натуральная кожа, известная своей износостойкостью, или высокопрочный текстиль с дышащими вставками. ## Отличия мужских и женских На первый взгляд, разница в дизайне и цвете, но на самом деле отличие в том, что мужские модели делаются более прочными, ведь мужчины поднимают более тяжелый рабочий вес. Встречаются и универсальные модели с широкой размерной сеткой, которые подойдут и женщинам, и мужчинам, но все зависит от высоты каблука. Например, для 36-37 размера женской ноги при невысоком росте высота каблука в 3 см будет велика. Поэтому каждую модель важно примерить и оценить на устойчивость. ## Штангетки и борцовки – в чем разница Каждому виду спорта с индивидуальной спецификой упражнений соответствует своя обувь. Например, борцовки – это специальная обувь для борцов, поэтому ее подошва мягкая, плоская, созданная для легких и комфортных движений. Беговые кроссовки – хорошо амортизируют стопу при ударных движениях, что снимает нагрузку с суставов и позвоночника при беге. А вот жесткая подошва и хорошая фиксация штангеток – это то, что нужно для устойчивости и жёсткой фиксации стопы в правильном положении, не давая атлету возможности заваливаться назад при подъеме веса. Каждая обувь имеет свою специфику, поэтому борцовки не подойдут штангистам. ## Ошибки при выборе Главная ошибка– это покупка пары на размер больше. Штангетки должны сидеть на ноге плотно и хорошо фиксироваться, а в обуви не по размеру нога болтается, что в итоге приводит к травмам. Также не стоит покупать мягкую полиуретановую подошву – она может сильно скользить по полу, поэтому при примерке оценивайте сцепление подошвы с полом. Профессиональная обувь для тяжелоатлетов должна быть нескользящей. Выбор слишком большого или маленького каблука сведет все старания на «нет» и изменит технику упражнений, поэтому чем выше атлет – тем выше должен быть и каблук. Например, платформа 0,7-1 см больше подходит подросткам и людям маленького роста. ## Рейтинг лучших штангеток для мужчин и женщин Далее рассмотрим лучшие модели, доступные на российском рынке с актуальными ценами на ноябрь 2023 года. ### Топ-5 мужских моделей #### 1\. Штангетки Marax Это классическая ортопедическая обувь из натуральной кожи для тяжелой атлетики с 2-сантиметровым каблуком, с прочной шнуровкой и хорошей фиксацией стопы. Обладает нескользящей подошвой и хорошо удерживает равновесие атлета. Цена от 6450 рублей. #### 2\. Reebok Legacy Lifter II Материал штангеток – натуральная кожа. Подошва выполнена из прочной резины и обладает высокой устойчивостью. Как и любые брендовые вещи, обувь обладает высокой износостойкостью, качеством и, к сожалению, стоимостью. Модель в России стоит от 12664 рублей. #### 3\. Adidas POWERLIFT 4 Культовая обувь для тяжелой атлетики и пауэрлифтинга изготовлена из текстиля высокой прочности с резиновой подошвой, обладающей еще и хорошей амортизацией благодаря технологии ADIPRENE, что снижает нагрузку на суставы. Цена такой пары – от 11992 рублей. #### 4\. SABO PowerLift Усовершенствованная классическая модель для силовых видов спорта обладает высокоустойчивой подошвой, анатомической колодкой, специально разработанной с учетом строения стопы российского потребителя, а также дышащим материалом – вставками из сетки и синтетической кожи. Цена от 6995 рублей. #### 5\. Nike Savaleos Это новая модель от всемирно известного бренда, изготовленная из синтетической кожи и текстиля для хорошей вентиляции с широкой устойчивой протекторной подошвой и прочной шнуровкой для лучшей фиксации стопы. Цена от 18 990 руб. ### Топ-5 женских моделей #### 1\. Marax Универсальные кожаные штангетки с кожаным наборным каблуком 2 см имеют широкую размерную сетку, подходят для силовых тренировок. Модель обладает хорошей фиксацией стопы, имеет устойчивую нескользящую подошву. Цена от 6450 рублей. #### 2\. INOV-8 FASTLIFT 315 Это новая английская модель для женщин, выполненная в ярком, так полюбившемся девушкам, ярко-розовом цвете. Модель обладает высокой устойчивостью благодаря технологии EHC и Power-Truss. Легкие и удобные штангетки стоят от 15990 рублей. #### 3\. Nike Romaleos 2 Профессиональные женские штангетки высокого качества уже появились в России. Верх выполнен из прочного, износостойкого текстиля с хорошей вентиляцией благодаря сетчатым вставкам. Специальная технология POWER BRIDGE позволяет стопе гнуться в передней части, при этом сохраняя устойчивость пятки. Цена от 26990 рублей. #### 4\. Adidas Powerlift 3 Women Штангетки с широкой колодкой обладают высокой устойчивостью и комфортом при выполнении тяжелоатлетических упражнений. Выполнена модель из искусственной кожи с хорошей вентиляцией и фиксацией голеностопа. Цена от 14990 руб. #### 5\. Reebok CROSSFIT LIFTER PLUS Легкие и прочные штангетки с задником из термополиуритана обладают хорошей фиксацией стопы и устойчивостью. Носок выполнен из натуральной кожи. Нога свободно дышит и хорошо амортизируется. Протекторная подошва обеспечивает безопасное сцепление с полом. Цена от 11990 рублей.