Казалось бы, что еще можно придумать, чем можно удивить? Но, нет. Индустрия фитнеса не перестает удивлять, и вводит в массы новые и удивительные направления, одно из которых — Kangoo jumps. Групповое занятие проходит под энергичную музыку в специальных прыжковых ботинках – джамперах. В чем особенность, польза и вред этого направления, разберемся дальше. ## Kangoo jumps в фитнесе — что это такое? До того, как стать основой нового фитнес направления, джамперы были созданы в девяностых годах ортопедом Грегори Легхтманом для реабилитации спины и суставов, и были представлены на парижской выставке спорттоваров и запатентованы Деннисом Нэвилем. Новинка была способна обезопасить позвоночник и суставы при ударной нагрузке, создаваемой при беге и прыжках. Позже направление кангу джампс стремительно внедрялось в современные фитнес клубы. Сегодня это направление имеет несколько видов. Основная задача групповой тренировки – сжечь как можно больше калорий при минимальной нагрузке на суставы (снижая 80% нагрузки), что достигается благодаря амортизации (конструкции пружинящих пластин в ботинках). Тренировки проходят под зажигательную музыку, длятся занятия один час. Как обычно, тренировка начинается с разминки, после чего идет основная часть. Связка и упражнения зависят от выбранной тренером программы. ## Виды программ кенгу джампс Kangoo Power – интервальная тренировка, повышающая выносливость и силу. Тренировка позволяет похудеть и укрепить мышцы даже неподготовленным спортсменам. Kangoo Dance – обеспечивает аэробную нагрузку посредством разучивания движений, соединяющихся в танцевальную связку. Kangoo Boot Camp – круговые занятия, в которых все упражнения друг за другом выполняются без паузы, обеспечивая высокие энергозатраты для последующего похудения и укрепления мышц. KANGOO DISCOVERY – детский фитнес от шести лет. Тренировки в игровой форме позволяют развить координацию, выносливость, улучшить осанку и настроение. Kangoo Kick&Punch – высокоинтенсивная интервальная тренировка с элементами единоборств. ## Плюсы и минусы Польза: * Высокоэффективный аэробный тренинг с минимальной нагрузкой на позвоночник и суставы, которую снижают специальные ботинки. * Тренировки сжигают до 1000 ккал, укрепляют большинство мышц тела, укрепляют сердечно-сосудистую систему. * Занятия повышают не только тонус мышц, но и настроение, ведь они интересны и необычны. * Нагрузки подходят для реабилитации после травм или операций. * Для любого возраста, начиная с шести лет. * Можно использовать самостоятельно для бега трусцой и домашних тренировок. Нанести вред занятия могут в том случае, если есть противопоказания и ограничения в тренировках, а именно: * Беременность. * Повышенное артериальное давление. * Диабет. * Шейный спондилез. * Сердечно-сосудистые заболевания. * Нарушения и патологии со стороны опорно-двигательного аппарата. * Хронические заболевания. ## Видео тренировки kangoo jumps Сложность и вид тренировки нужно подбирать индивидуально, отталкиваясь от физической подготовки. ### Тренировка №1 Аэробная нагрузка, которая подойдет даже новичкам. Тренировка проходит без оборудования, способствует интенсивному жиросжиганию. Все движения просты. VIDEO ### Тренировка №2 Тренировка Kick&Punch, выполняется в боксерских перчатках, но можно и без них. Движения имитируют боксерские удары, за счет чего так же эффективно работает плечевой пояс. VIDEO ### Тренировка №3 Занятия в стиле Kangoo Dance. Движения соединяются в танцевальные связки, простые и понятные каждому, независимо от уровня подготовки. VIDEO ## Как выбрать ботинки для Kangoo jumps При выборе ботинок для домашних тренировок не стоит экспериментировать и выбирать непроверенные бренды и подделки, ведь падение с высоты таких ботинок будет неприятным. Поэтому лучше выбрать запатентованные оригинальные Kangoo jumps. В случае выхода из строя отдельных деталей, комплектующие можно заказать у официального производителя и заменить на новые, продлив жизнь ботинкам. * Важно правильно подобрать размер, который указан в линейке ботинок. * Обратите внимание на вес, который выдерживают ботинки, и для кого они предназначены, так как есть линия для любителей, профессионалов и детей (KJ Power Shoe). ## Лучшие модели бренда 1. KJXR3 – линейка моделей разных цветов для взрослых, выдерживают вес от 45 до 80 кг. Размеры: XS (34-36), S (36-38), M (39-41), L (42-44), XL (45-47). 2. KJPro7 – для людей, с весом от 80 кг, и профессиональных спортсменов. Выдерживают до 120 кг. 3. KJ Power Shoe – серия для детей, весом от 18 до 40 кг. ## Кому подойдут занятия Kangoo jumps * В первую очередь, тренировки подойдут тем, кто хочет похудеть, получить полноценную нагрузку на все мышцы и провести время весело. * Кенгу джампс подойдут и для любителей домашних тренировок, и для тех, кто хочет ослабить нагрузку на суставы при беге трусцой на любой поверхности, даже на асфальте. * Заниматься можно в любом возрасте, не младше 6 лет, не имея противопоказаний и ограничений, описанных выше. * Тренировки подходят для реабилитации после травм, восстановления тонуса мышц, но только по рекомендации врача. * Заниматься в ботинках может вся семья. * Направление подойдет тем, кто ищет альтернативу скучным монотонным занятиям. * Тренироваться могут и профессиональные спортсмены. ## Заключение Тренировка Kangoo jumps – веселый и нетривиальный способ снижения веса, так и повышения тонуса и плотности мышц. Для тренировок необязательно покупать оригинальные ботинки, которые стоят около 250 евро, достаточно прийти в клуб на занятие, где тренер подберет подходящую пару. Тренировка требует хорошего чувства равновесия, а к специальной обуви стоит привыкнуть, так что лучше поначалу тренироваться под присмотром инструктора, чтобы избежать травм. А также читайте: Все фитнес направления здесь → Что такое боди балет → Лучшие танцевальные направления фитнеса →