# Акробатика – какие виды и элементы бывают Опубликовано 27.02.2023 в 10:00 У каждого ли есть способность к акробатике или этот вид спорта только для физически одаренных людей? Можно ли стать сильным и здоровым человеком, если всю жизнь заниматься дисциплиной? Давайте взвесим все плюсы и минусы, рассмотрим основные элементы и виды акробатики. ## Что это такое Акробатика, как разновидность гимнастики, содержит в себе элементы, развивающие силу, координацию, гибкость и ловкость. Но не стоит путать дисциплину со спортивной или художественной гимнастикой, хотя их элементы во многом перекликаются. ## Виды акробатики Выделяют несколько видов спортивной дисциплины: * Спортивную – вид спорта, в котором выполняются следующие программы: прыжковая, сольная, парная и групповая. Как и в других видах гимнастики, здесь ставят оценки за техничность, координацию и уровень сложности элементов. * Цирковую – включающую в себя воздушную, силовую, прыжковую (батуты), конную, пластическую и космическую. Здесь элементы делятся на два вида – динамические и статические. Их перечень будет ниже. * Танцевальную – вид включает в себя не только акробатические элементы, но и танцевальные. Сюда можно отнести чирлидинг, хип-хоп, брейкданс и т.п. * Лыжную – представляющую собой лыжный фристайл: прыжки с трамплинов, сальто. Оцениваются высота и дальность полета, техника и сложность элементов. * Специальную – использующуюся в разных спортивных дисциплинах, когда в одном из видов спорта необходимо выполнять гимнастические элементы. ## Плюсы и минусы занятий Главными плюсами всех видов акробатики можно выделить следующие: * Нормализация обмена веществ. * Повышение иммунитета. * Укрепление сердечно-сосудистой системы и скелетных мышц. * Повышение гибкости. * Развитие выносливости, подвижности, координации и ловкости. * Улучшение кровообращения. * Предупреждение появления избыточной массы тела. * Повышение уверенности в себе, развитие волевых качеств при тренировках с детского возраста. Несмотря на плюсы, можно вывести несколько негативных моментов: * Самое главное – это высокий риск получить серьезные травмы. * К занятиям допускаются только физически развитые и здоровые люди. * Имеются противопоказания к занятиям, а именно: серьезные травмы опорно-двигательного аппарата, нарушения ЦНС, серьезные хронические заболевания – респираторные и сердечно-сосудистые. ## Упражнения в акробатике Акробатические элементы делятся на два типа: 1. Динамические – выполнение непрерывного движения в определенный промежуток времени. 2. Статические – удержание неподвижной позы в определенный промежуток времени. К динамическим относятся следующие упражнения: * Переворот – движение выполняется через голову с дальнейшей опорой на руки. * Перекат – выполняется на полу, не задействуя голову. * Сальто (назад и вперед) – переворот через голову без вовлечения рук. * Попупереворот – выполняется как переворот, но уже исключая вращения. * Кувырок – одиночное движение или серия переворотов через голову. * Колесо – перекат через голову на прямых руках. К статическим относятся: * Стойка – удержание позиции вниз головой. * Мост – выполняется за счет прогибов в позвоночнике с упором на голову или конечности. * Поддержка – выполнение стойки с партнером. * Шпагат – продольное или поперечное вытяжение ног. К профессиональным элементам относятся: * Маховое сальто – элемент выполняется совместно с другими элементами (статическими или динамическими). * Фляк – соединение двух курбетных движений — прыжка назад на руки и самого курбета. * Рондат – переворот c поворотом на 180° вокруг продольной оси. * Рондат-фляк – связка: выполняется колесо, разворачивая ноги на 180 градусов, и сальто назад с использованием рук. * Бланш – переворот в воздухе без группировки (сальто прогнувшись). ## 5 элементов акробатики в видео формате VIDEO