Мастер спорта по бодибилдингу, фитнес-модель Денис Гусев вошел в мировую историю спорта как первый россиянин, выигравший Pro League и Arnold Classic Europe. ## Биография Гусева Денис появился на свет 11.08.1981 в провинциальном городке Тихорецке на юге России. Активный мальчик посещал секции восточных единоборств, пробовал себя в игровых видах спорта. Когда ему исполнилось 10 лет, тренер предложил серьезно заняться легкой атлетикой. Подросток показывал высокие результаты по прыжкам в высоту и ему прочили профессиональную карьеру в этой дисциплине. В старших классах занялся силовыми тренировками. Юноше нравилась трансформация тела, и он с удовольствием посещал занятия. Окончив школу, Денис поступил в спортивную академию. На втором курсе из-за материальных проблем вынужденно оставил тренировки и пошел работать. После 6 лет учебы стал магистром, в 26 лет переехал в столицу. Там ему предложили место персонального тренера в престижном «World Class». Денис составлял программы для известных политиков, звезд эстрады, подрабатывал моделью. Снимался для «Максима», «Железного мира», «Wedding», «Optika Magazine». Его лицо мелькало в роликах «Мегафона», «Дельты», «Zoombi.ru». Атлет представлял фитнес-сети «World Class» и «X-fit». ## Полоса удачи В 2012 г. в возрасте 31 год атлет решил попробовать себя в классическом бодибилдинге. Профессиональный подход к делу обязывал обратиться к тренеру, который бы разработал программу для быстрого набора соревновательной формы. Ему согласился помочь чемпион мира Дмитрий Яшанькин. Уже через 3 месяца Денис стал 8-м на чемпионате России. Затем началась полоса везения. 1. Весной 2013 г. принял участие в 3 состязаниях и выиграл Кубок Московской области в произвольной программе. 2. Занял 3-е место в борьбе за Кубки Москвы и Восточной Европы. 3. Сдал норматив мастера спорта по бодибилдингу. 4. Осенью выступил на чемпионате по фитнесу и оказался вторым. В этом же году стал студентом Университета Экономики и в 2014-м окончил с красным дипломом. Начал совмещает тренировки с должностью помощника вице- президента компании Villagio Esta и собственным бизнесом. ## Денис Гусев в «Менс физик» Осенью с подачи тренера Дмитрия Яшанькина культурист подал заявку на участие в новой категории «пляжный бодибилдинг». Там тренировались мускулистые парни с пропорционально прокаченными мышцами без огромных бицепсов, как у тяжеловесов. 2015 г. оказался неудачным. Атлет часто не попадал даже в десятку сильнейших. В 2016 выступал на Олимпии и занял 16-е место. Год | Соревнования | Место ---|---|--- 2003 | Открытый Кубок Московской Области | Лучшуя произвольная программа 2003 | Открытый Кубок Москвы | 3 2003 | Кубок Восточной Европы/Открытый Кубок России | 3 2013 | IFBB WORLD WOMEN’S BODYBUILDING AND FITNESS & MEN’S FITNESS CHAMPIONSHIP (Чемпионат Мира) | 2 2013 | IFBB Arnold Classic Europe («Men’s Physique») | 1 2014 | IFBB Pro Grand Prix (Los Angeles Pro) | 16 2014 | IFBB Pittsburgh Pro | 12 2014 | IFBB Europa Dallas Super Show | 3 2014 | IFBB Pro Fort Lauderdale | 13 2014 | IFBB Pro Dayana Cadeau Classic | 3 2014 | IFBB Pro Kentucki Muscle | 14 2014 | IFBB Pro Felicia Romero | 10 2015 | IFBB Pro Miami Muscle Beach | 6 2015 | IFBB New York Pro | 16 2015 | IFBB Puerto Rico Pro | 4 2015 | IFBB Pro — Neva Pro Show | 1 2016 | IFBB Pro — San Marino Pro | 3 2016 | Stockholm Pro | 5 2016 | Mr. Olympia | 16 2016 | Asia Grand Prix | 5 2016 | Moscow Power Pro Show | 4 «Я не могу, сказать, что я бодибилдер и готов всю жизнь посвятить тренировкам». ## «Любой профессиональный спорт — это тяжелая работа» «На заре карьеры я выступал в классическом бодибилдинге. Только в отличие от России, в Европе по причине отсутствия профессиональной лиги его уже нет. На смену пришел «Meнс Физик», где в цене эстетика, симметрия, мышечная дефиниция и натуральность, а не демонстрация двойного бицепса. Чтобы иметь совершенное тело, на тренировках приходится выкладываться по полной». Судя по физическим данным, усилия того стоят. ## Антропометрические данные Дениса Гусева * рост — 186 см; * вес после сушки — 93 кг (плюс 5-7 кг в межсезонье); * плечи — 138; * грудь – 120; * диаметр бедра – 67; * бицепса – 44; * голени – 38; * ягодиц – 108. ## Недельный сплит У спортсмена 10 тренировок в неделю. Утро начинается с кардио, день заканчивается работой с весами. Понедельник: комплекс на развитие нижней части корпуса. Программа тренировки спины и трицепсов на вторник. Четверг: работа на грудь и бицепсы. Тренировка плеч и пресса от Дениса Гусева в пятницу. В субботу и воскресенье отдых. ## Питание Дениса Гусева Когда Дениса спрашивают о меню, он отвечает, что его рацион не ограничивается куриным филе и творогом. Он ест много морепродуктов и старается чаще менять меню. Прием пищи – до 7 раз в сутки. * Утром — овсянка на молоке с ложкой меда. * Затем следуют 3 приема белков с медленными углеводами: рыба разных сортов, говядина. * Из злаков на гарнир предпочитает гречку из-за низкого гликемического индекса и растительного белка. * Обязательно есть овощи. * На ужин часто употребляет салаты с морепродуктами, творог с взбитыми белками. Своим подписчиком Денис советует грамотно составлять программы и тщательнее выбирать еду. ## Чем занимается сейчас Сегодня у каждого есть возможность получить программу от персонального тренера, исходя из индивидуальных параметров тела. Денис выкладывает на своем сайте: DenisGusev.com материалы по физическому самосовершенствованию и бесплатно раздает советы. Его видео «Супер пресс» набрало YouTube более 350 000 просмотров. VIDEO Недавно основал бренд Level Kitchen, и предлагает доставку здорового питания на дом всем желающим. Для каждой задачи разработаны меню под руководством шеф- поваров и диетологов. На вопрос о будущем атлет отвечает: «Думаю, что поработаю еще пару лет. Возможно, сменю категорию и выступлю в Classic Phyiqe. Однозначно, что спустя 10 лет соревноваться не буду. У меня другие задачи, связанные с семьей, раскруткой соцсетей и бизнесом». ## Дорога на Менс Физик в видео формате VIDEO Интересное по теме: тренировки и выступления Джеффа Сейда →