# Артем Долгин: ключевые моменты жизни бодибилдера Опубликовано 13.05.2018 в 15:58 Имя профессионального спортсмена связывают с основанием движения «Golden Aesthetics», возрождающим традиции Золотой Эры бодибилдинга и чемпионскими победами. Уже несколько лет Артем Долгин выступает за IFBB в категории «Менс Физик». ## Антропометрия Артем Долгин входит в сотню лучших спортсменов мира с выдающейся мускулатурой. * Бодибилдер мезоморф рост составляет — 176 см. * На соревнованиях весит 90 кг. * Тонкая талия 71 см подчеркивает мощь огромных плеч и торса с прочерченными мышцами. ## Страницы биографии Артем Долгин родился в 1984 г. в столице России, но раннее детство прошло в Липецкой области. Когда мальчику исполнилось 5 лет, семья переехала в Житомир. После окончания школы поступил в институт Киева, параллельно этому, 2 года занимался греко-римской борьбой. Но тренировки бросил ради детской мечты. Давным-давно у него появился кумир в лице Арнольда Шварценеггера. Впервые он увидел его в ленте «Коммандос». Ребенка поразили мускулы и детализированная сепарация. На подкорке отложилось желание стать таким, как он и уехать в Америку. В итоге подсознательная программа привела в тренажерный зал. Вскоре Артем принял участие в Work and travel и неплохо выступил. ## Переломный момент События складывались в пользу Артема, и он смог уехать за океан. Адаптационный период в чужой стране проходил сложно. Чтобы выжить, парень соглашался на любую работу. Однако бытовые сложности не мешали тренировкам. Только недостаток знаний и отсутствие опыта сказывались на качестве занятий. Артем Долгин допускал ошибки в составлении программ и питании. Однажды тренер за 600 у. е. предложил разработать для него систему. По словам Артема это был переломный момент, позволивший перейти на новый уровень. Все изменилось через 3 месяца. 1. В 2013 г. выступил на национальном турнире и стал 4-м. 2. Принял участие на соревновании в Чикаго, и взял «серебро». 3. В июне положил в карман ПРО-карту. 4. Успех оправдал победой в июле, в Нью-Джерси. 5. В августе стал 5-м на «Тампа ПРО». 6. В 2014 г. показал 14-й результат в Нью-Йорке. 7. Летом этого года перешел в IFBB и боролся за 3-е место в Сакраменто. 8. Следом выступил на Олимпии и стал 4-м. ## О тренировках и программах Теперь Артем считает себя профи и сам меняет комплексы по усмотрению, оставляя по умолчанию в каждой программе базовые упражнения с тяжелыми весами. Каждый подход начинает с минимального веса, доводя до критического в процессе. Культурист работает дважды в день и редко делает себе поблажки. Однако выкраивает время на учебу в актерской школе и составление персональных программ для всех желающих. ### Тренировка № 1 на пресс для парней и девушек от Артема 1. «Велосипед»: 3х40 2. «Ножницы» сидя 2х40; 3. Модификация со скрещенными ногами: 2х15; 4. Бег на месте в упоре на руки: 2х59 сек; 5. Планка: 2х1 мин. 6. Растяжка. #### Программа № 2 1. Скручивания корпуса: 3х4. 2. Подъемы ног: 22х2. 3. Боковые кранчи: 2х15. 4. Т-планка: 2х45 сек. 5. Классическая планка: 3х40 сек. 6. Растяжка на животе для пресса. #### Программа № 3 1. Сгибания корпуса в тренажере: 3х20. 2. Подъемы ног лежа на скамье с наклонной спинкой: 2х25. 3. Кранчи для косых мышц на полу: 2х20. 4. Бег с упором на ладони. 5. Стойка в «планке». 6. Заминка. ## Планы Спортсмен мечтает «изменить бодибилдинг и вернуться к истокам, где в цене не только объемы, но и пропорции». В 2017 г. решался вопрос о запуске собственного шоу «Golden Classic». Артем планирует приглашать участиков не только для классического и артистического позирования. Для «возрождения соревновательного духа» в нем будут участвовать бодибилдеры из IFBВ. Судейская миссия достанется экс-чемпионам Олимпии. А пока на успехи его мотивируют: Садик Хадзович, Джейсона Постон, Джереми Буэндиа, Седрик МакМиллан. Артем Долгин ведет Youtube канал, регулярно балует подписчиков новыми снимками в инстаграме. > ## Тренировка груди на массу от Артема Долгина в видео формате VIDEO Интересное по теме: Антон Антипов и его биография →